jak cwiczyc

witam, wlasnie jestem po cyklu, waga 86 przy 178, i mam tu pytanie teraz zrobie tydzien-dwa regeneracji i nie wiem jak dalej cwiczyc, nabralem sporo tluszczyku, i troche w pasie wiadomo wiecej, i w tej sytuacji nie wiem czy dalej na mase czy na sile czy moze gestosc zrobic, albo teraz miesiac gestosc/rzezba i po swietach znow masa i pozniej juz [...]

[...] No ale jeszcze raz sorry do autora, nie powinienem, mozecie mnie ukamienowac. A co do reszty postu ktory napisales to: 1. Ilosc sogów o niczym nie swiadczy 2. Nie kumam czemu smiejsz sie z moich wymiarow, jakie miałes jak zaczynałes cwiczyc? 3. A co do planu to chyba sie zgodzisz ze nie jest dobry. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-06-08 14:45:02

Dzień w dzień po 4 godziny...pewnie tylko biceps i klatę? Masz chudy brzuch bo ważysz 63kg,i jak chcesz ćwiczyć sam brzuch,to odpuść sobie napisz cały plan którym jechałeś przez ten rok, podaj ciężary jakich używasz w przysiadzie,mc,wl o ile robiłeś dwa pierwsze.

Byli bez rekawic, a mogli stosowac techinki typu ciosy na oczy, czy aorte? (pytanie retoryczne). Co do C3PO to on mial za slaba blache jak na moj gust :). Ale skoro juz tak gardzisz "zelaznymi palcami" i probujesz ze mnie szydzic (co tylko swiadczy o tobie, sczegolnie ze ta twoja wzmianka o C3PO jest po prostu durna) dlatego ze osmielam [...]

Może i racja, nie można być doskonałym jak w filmie, ale nic nie powinno przeszkadzać w dążeniu do doskonałości. Pisząc wcześniejszy post nie miałem na myśli jakichś wojowniczych mnichów i morderczych treningów, ale specyficzność kung-fu, które w dużej mierze jest tylko piękną sztuką. Ale i tak twierdzę, że skuteczną. Żeby coś w nim osiągnąć, [...]

No ok ok dzięki. ale czy na tym treningu poza siłą zwiększę też masę? wiem, że nie tak jak na treningu masowym, ale będą widoczne efekty? i to 5x5 to 5 serii po 5 powtórzeń tak? na jakich ciężarach ćwiczyć?

[...] iz mimo malej wagi, brzuch nie jest ani troche estetyczny, wrecz przeciwnie. BF 15%, a i tak jedno wielkie... z tego wszystkiego. Wypadaloby mi zrobic diete redukcyjna, ale co mi ona da, jak nie mam z czego redukowac zabardzo, po utracietroche tluszczu ile ja bym wazyl? poprostu masakra i tyle;/ Pozostaje mi cwiczyc brzuch i modlic sie o efekty;/

spokojnie brzuch nie ma nic do masy... Więc tak ja bym zrobił to w tej kolejności 4 2 3 1-tu dałbym spięcia. ilosć pow. dobrałbym tak by zrobić te wszystkie ćwiczenia bez odpoczynku potem 1-2 min przerwy i jazda jeszcze raz. A jak masz sile to jeszcze 3 raz. możesz tak ćwiczyć 2 dni: środa, sob/niedz pzdr

Czytałem na forum i nadal nie wiem jak mam ćwiczyć. Chodzi mi o to czy mam coś zmienić w moich treningach. Znacie może jakiś schemat ćwiczeń??

WIEM ALE PROBEM MAM Z TYM ZE MUSZE CWICZYC NA SAMYCH ATLASACH NIE WIEM JAK DOBRAC CWICZENIA

to i tak masz lepiej bo ja mam wzrostu 187 a waże 70kg niby nie wyglądam na chudego bo małe fałdki na brzuszku i (co ostatnio zauważyłem.. jakieś fałdki na szyji.. jak zegne głową do dołu ) .. tyle że ręce mam chude :-/ 33 w bicu .. także.... słyszałem że najpierw ćwiczyć na mase.. bo jak odrazu przejedziesz na duże obciążęnia [...]

[...] -Klata:106 -Udo: 57 w najszerszym miejscu -Talia: 82.5cm 5 .STAZ NA SILOWNI:8miesięcy (wiem ze mało z początku jechałem samą dietą ale mało to dawało dopiero suplementy tak jak kumple mówią "do***ały mnie i amen" 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa z naciskiem na małą ilość tłuszczu (dużo mięśni mało tłuszczu ) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

mam w domu tonfe korbacz i wekiere korbacz i wekiera są łatwe w obsłudze tonfą się szybko zniechęciłem może ktoś opisze jak tym ćwiczyć, jakieś chwyty przy użyciu tonfy i techniki bicia, opisanie może być trudne łatwiej byłoby chyba pokazać Pozdrawiam wszystkich

jak ty to robisz że w w 1tyg masz 2 razy wtorek ?? jedynie że chcesz następnego dnia znów ćwiczyć klate

w lato pracuje wiec nie mam jak dalej cwiczyc.. Robilem juz mase na efedrynie i jablczanach i bylem bardzo zadowolony...dobra sila na treningu pobudzneie...a jesc sie nie chce tylko na poczatku potem organizm juz wogole efki nie czuje;)ale wciaz dziala;)

ale ja nie moge cwiczyc bo mam ciezka prace...i jest ona na wsi... ...mam znajomych buehehe ale gosc...a jak to jest z sila??zostanie?cala masa zleci?naprawde calutka ?> A ja to wyglada po dece tez cala masa zleci?

Klate nie polecam cwiczyc czesciej niz jak 2 razy w tygoniu. Wystarczy jak raz w tygoniu pocwiczysz na skosie (bedzie dobrze rosla, lepiej niz jakbys cwiczyl ja 3xw tyg.).

Też mam mały problem z tą partią. To zbierająć te wszystkie dane jak wkońcu ćwiczyć bo każdy pisze co innego? powiedzmy ze trenuje w systemie tren , 2 dni przerwy, tren , itd jedyne co mam to wolne ciężary

[...] sie cwiczyc klate pod roznymi katami. Sprobojcie pompek na poreczach poprawcie dol i ogolne zarysy klatki moze pomoc. Albo wewnetrzna strone klatki(od mostka) poprawcie i jakos to bedzie. O ile sie nie myle to polowa forumowiczow ma z tym problemy. Jak wchodzicie na forum to po prawej stronie jest reklama. Ptzyjrzyjcie sie jej dokladnie. [...]

Tak jak volvo napisal, po diete za 3-4 lata. W tym czasie mozesz zaczac lekko cwiczyc, czyli:drązek pompki, bieganie itp.